Здравствуйте, уважаемая редакция газеты «Бабушкины рецепты»! Хочу рассказать об одной своей болячке. Невролог поставил мне диагноз: синдром беспокойных ног. И вот как я себе помогаю (болезнь эта у меня давно, я испробовала много разных способов).
Во-первых, о признаках этой болезни (думаю, что многие страдают от таких болей): мурашки по ногам, чувство усталости, тяжести в ногах, отечность лодыжек. Если я долго сижу или у меня какое-то беспокойство, и я долго не могу уснуть, у меня начинается беспокойство в ногах и нудная небольшая боль, которая не дает заснуть. Я тогда сучу ногами, как младенец. Подвигаю ими немного — на короткий миг ногам станет легче, а потом начинается то же самое. Происходит это перед сном, когда лежишь в постели.
явление распространенное. Оно может быть вызвано недостатком калия, кальция или плохим кровообращением в нижних конечностях.
Если не лечить, это грозит варикозным расширением вен.
У меня есть специальная палка, когда ногам плохо, я сажусь в кровати и начинаю стучать этой палкой по подушке около пальцев на обеих ногах. И так раз 80-100 по каждой ноге. Очень часто помогает.
Бывает, не помогает, тогда я делаю массаж ног — растираю ладони рук до тепла, потом снизу вверх, пощипываю, похлопываю лодыжки, и боли проходят. Помогают прогулка на ночь и зарядка. Они разгоняют кровь по венам, чтобы она не застаивалась. Вечером перед сном ложусь на диван или кровать, поднимаю ноги кверху и упираюсь в стену. Лежу так минут 20. Можно и так: встаньте на четвереньки (поза на локтях и коленях, грудь ниже бедер). Это упражнение снимает боль еще лучше, чем положение на спине с поднятыми ногами. Ежедневно принимайте по 1-2 драже с железом, кальцием и др. минералами.
Помогают теплые ванны с настоями душицы, шалфея, крапивы, корня валерианы, листьями черной смородины, цветков калины: 50-100 г помещают в термос, заливают 0,5 л кипятка, настаивают 2 часа, процеживают, добавляют в воду с температурой 35-36°С, и принимаю ванну 10-15 мин. Курс лечения 5-7 процедур.
Успокаивает мои ноги и такая микстура: смешиваю по флакончику валериану, боярышник, пустырник, корвалол и выпиваю на ночь по 1 ч. л. этой смеси (можно и по 1 ст. л.).
Можно просто смазать подошвы корвалолом. Если заболели ноги на работе от долгого сидения, попробуйте такое. упражнение: сидя вытяните ноги перед собой. А теперь тяните носки на себя. Держите ноги так в течение 5 секунд. Расслабьтесь, снова тяните носки на себя. И так не менее 10 раз.
Для улучшения кровообращения перед сном надо делать контрастные ножные ванны: горячие и холодные попеременно. Отвар трав наливают в одну кастрюлю холодный, в другую — горячий, добавляют отвар и 2 ст. л. соли. Держать ноги в каждой кастрюле по 15 секунд.
У кого есть проблемы с ногами — пробуйте, и какой-нибудь способ лечения должен помочь.
650003, г. Кемерово, пр. Комсомольский, 53Б-54. Кириллова Валентина Викторовна.
